白米饭替身(减脂期)
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国外很流行的白米饭替身,热量比白米饭低将近6倍,非常适合减脂期和低碳水低升糖需要。
看着应该比较好吃,所有发出来大家看看,所有内容都是转自小红书。
白米饭替身(减脂期)的做法步骤
步骤 1
1.菜花洗净,在水里浸泡一会,然后擦干水分切成小块。
步骤 2
2.用料理机打碎到米粒大小就好了,注意不要打成泥了。
步骤 3
3.橄榄油热锅放入葱末,大蒜和洋葱炒至洋葱,变得半透明,再加入西兰花,胡萝卜,玉米和豌豆,炒到蔬菜变软。大约3-4分钟。
步骤 4
4.加入菜花,鸡蛋顶,白胡椒和酱油,不断搅拌,至热透,大约3到4分钟。
5.撒上小葱末和白芝麻出锅。
菜谱创建时间:2018-03-18 15:07:53