一周减脂餐

作者： 毕竟小祎仔

三分练，七分吃。健身的时候，营养一定要跟得上啊，不能光想着每天水煮菜，这样瘦下来也不是长久之计，必然反弹。 这个一周便当是我每天中午带到公司吃的，记住❗️每顿必有肉类、主食、鸡蛋！ 之前减肥走过很多弯路，很多妹子想靠不吃主食来减肥，完全不可取，白米饭可以用杂粮代替，鹰嘴豆啊藜麦啊紫米黑米饭啊等等....但是一定要吃哈！蔬菜类我就是根据自己的喜好，以及怎么摆盘好看来决定吃啥.... 给减脂的girl们提供参考。 节食减肥真的没用，一定会反弹，而且只多不少，一路摸索过来的经验......

用料

• 鸡胸肉 1块
• 菲力牛排 1块
• 巴沙鱼 1块
• 各种蔬菜DIY 适量
• 魔芋 1块
• 杏鲍菇 1把
• 鸭血 1块
• 虾仁 1把

一周减脂餐的做法步骤

步骤 1

Monday

步骤 2

Tuesday

步骤 3

Wednesday

步骤 4

Thursday

步骤 5

Friday

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步骤 6

步骤 6

Saturday

步骤 7

Sunday

菜谱创建时间：2018-03-17 13:37:07