健身减肥餐，简单方便

作者： 暮歌霖

新手健身减肥餐，简单容易上手。每天很快就做完，再也不用吃外面的，健康又美味。祝大家都减肥成功！

用料

• 西兰花 适量
• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 1只
• 土司 1片
• 胡萝卜 半根
• 油 适量
• 黑胡椒粉 适量
• 盐巴 适量
• 辣椒粉 适量
• 料酒 适量

健身减肥餐，简单方便的做法步骤

步骤 1

处理好所有食材，放张表情包充数，这一步忘记照了😂😂😂

步骤 2

把洗净切好的鸡胸肉放在容器里，撒适量的盐、黑胡椒粉、辣椒粉(我比较喜欢吃辣所以放了辣椒粉，不吃辣的可以选择不放)、酱油、料酒。用手拌匀，盖上盖子腌制10到15分钟。

步骤 3

把蔬菜处理好放水里煮熟后就可以拿出来了。

步骤 4

把土司挖个洞，这里我为了方便切的是方形，你们做可以用模具弄成其他形状的

步骤 5

把鸡蛋打入挖好的洞里

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步骤 6

步骤 6

差不多熟了就把之前挖下来的土司压扁放回原来的位置盖好

步骤 7

熟了就可以出锅了

步骤 8

把腌好的鸡胸肉放入锅中煎，然后盖上锅盖煎2-3分钟，然后翻面同样的方法煎熟。就可以出锅了。

步骤 9

最后全部放一起摆盘，开吃吧

健身减肥餐，简单方便的小贴士

没得什么小技巧，简单粗暴

菜谱创建时间：2018-03-15 14:07:05