自用减肥食谱之泡菜鱼锅

作者： 小熊叮当

最近研究了一些减脂知识，这段时间开始尝试，用自己的食谱平均两天能瘦1斤呢，所以记录一下。 整道菜大约325千卡 （数据由其他食物app提供） 因为用了韩式泡白菜，汤也好喝配菜也好吃！我自己午餐吃完一锅就超级饱啦！ 本来我还想加其他绿叶蔬菜或者鸡蛋，真的吃不下了，又饱腹又低卡。 都是简单的食材，配菜可以按自己喜好放。

用料

• 泡菜 90克
• 豆腐 130克
• 洋葱 60克
• 绿豆芽 50克
• 巴沙鱼或龙利鱼 225克
• 盐 小半勺
• 胡椒粉 适量
• 葱 适量

自用减肥食谱之泡菜鱼锅的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼或龙利鱼解冻后切块，加入洋葱、料酒、生姜腌制。（这个步骤没拍，图片来自网络，侵删。）

步骤 2

将所有食材一起放进锅里（腌好的鱼倒掉料酒），加水（不要太多了！能喝多少加多少），加葱，加一点盐，一点黑胡椒，盖上锅盖小火慢慢煮熟。

步骤 3

食材都很好吃！鱼一点也不腥！除了洋葱和辣白菜其他我都吃完了，汤也喝光！

步骤 4

没有另外放油了，汤很清！咸口，微辣，微甜（主要是洋葱的甜味加一点泡菜的甜味）喝完以后整个人都暖乎乎的，也特别饱腹。

菜谱创建时间：2018-03-14 15:51:09