第一步：洗菜、切菜。生吃的洗出来切块，青菜等要焯水。
第二步：提前准备好蛋白质类，最省事是白煮蛋切片，或者鸡胸肉丸子啦之类的。
第三步：选择调味酱。我买的色拉酱，不是一定要放。
第四步：装罐。最下面一层放不怕挤压的主食藜麦等，可以加点色拉酱；上面铺红色蔬菜；上面铺绿色蔬菜；上面铺白色水煮蛋或者香蕉、芒果。只要是健康食材，调整好色彩层次，想放什么放什么。