无油红薯鸡肉堡

作者： nanaslef

家里买了好多红薯，最近在尝试花样红薯吃法。试着做成肉汉堡，谁知道口感超级好，而且这道食谱快手简单，想要减脂的朋友快快试起来！

用料

• 肉饼
• 鸡胸肉 一块
• 胡萝卜 半根
• 内酯豆腐 50g
• 燕麦 50g
• 生抽 两勺
• 黑胡椒 少许
• 耗油 一勺
• 孜然粉 少许
• 玉米淀粉 一勺
• 红薯 一个

无油红薯鸡肉堡的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉放生抽 耗油 黑胡椒 孜然粉 腌制两小时以上方便入味 也可以隔夜腌制一晚上

步骤 2

腌制好的鸡胸肉剁成肉泥 加入胡萝卜粒 内脂豆腐 燕麦片 和玉米淀粉 搅匀 放些盐 黑胡椒 耗油调味

步骤 3

红薯切薄片 撒上现磨海盐和肉桂粉（不喜欢肉桂的可以不加）放入预热好的烤箱 180°烤20分种

步骤 4

搅匀的鸡肉放入平底锅 摊成圆形 两面煎熟

步骤 5

拿出烤好的红薯片 放入鸡肉饼 撒上酱汁 完成！ 也可以夹些蔬菜一起吃 真的好吃又减脂！

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步骤 6

步骤 6

好吃不胖

菜谱创建时间：2018-03-13 10:02:07