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法式藜麦芝麻乡村面包

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在这个‘捉腰’😱的季节,健身房是一个好去处,在下午茶时间吃上2片乡村包包,下班可以直奔健身房,而且能量满满💪减脂期用这包包做主食,藜麦的低脂高蛋白,加上芝麻的高蛋白,健身能量包的完美搭配。

用料

法式藜麦芝麻乡村面包的做法步骤

步骤 1

把T65和水混合均匀,放冰箱冷藏 1小时。藜麦和芝麻洗干净,沥干水分待用。

步骤 2

1小时后,从冰箱取出面团,把盐和橄榄油放入面团,厨师机打面到拉出膜,不需要出手套膜,放入藜麦和芝麻慢速搅拌均匀,放回盒子里,进行一发,1小时,25度。

步骤 3

在帆布上洒手分,取出面团,进行折叠反面,在盒子洒点手分,把面团放回盒子,盖好盖子放结皮,发酵1小时,25度。

步骤 4

这样折叠3次后,放发酵篮,发酵篮里洒手分,发酵大约1小时,手指粘粉按下面团,会轻微回弹,会留指痕,已经可以拿去烤,不要发酵过度。 放发酵篮时开始预热烤箱,220度,石板置底层,烤碟装烘培石置中上层,预热一小时。

步骤 5

发酵好后,烤箱预热好后,烧100毫升开水备好。用炉产或烤盘底(烤盘反过来用)上放油布,把包包倒在油布上,割包,马上滑入石板上,在中上层的烤碟里导入100ML的开水,制造蒸汽,烤30分钟。

菜谱创建时间:2018-03-11 13:59:21
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