今日减脂早餐三文治

作者： 奶酪渣

用料

• 幼麦方包 2片
• 生菜 1片
• 鸡蛋 1只
• 番茄 2片
• 鸡胸肉 2小片
• 酸奶 半杯
• 油纸 1张
• 青瓜 9片

今日减脂早餐三文治的做法步骤

步骤 1

前一天腌2小片鸡胸肉，切好番茄，洗好生菜放冰箱。早上起床放鸡胸肉到电饭锅按煮饭。不用加油，不会糊的。然后去洗漱。洗完出来翻面鸡胸肉。然后去拿油纸和面包准备。准备完材料后鸡胸肉就熟了，然后夹起来备用，不用洗电饭锅。抹两滴油，拿一个鸡蛋打入电饭锅，合上。

步骤 2

涂酸奶

步骤 3

准备好蔬菜之后，鸡蛋熟了就弄出来放到鸡肉上

步骤 4

放材料

步骤 5

放完

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步骤 6

步骤 6

不会用油纸包就用保鲜膜，包好切开就行。

步骤 7

切开然后直接去吃或者包好拿起公司或者路上吃

菜谱创建时间：2018-03-06 12:59:45