detox program（清肠排毒减脂计划改进版）

作者： MushDaily

严格遵循了上一个食谱试了一天detox，感觉对食物的渴望太大了，所以根据自己口味改进了一下。

用料

• 蔬菜 各种蔬菜
• 苹果 1个
• 青汁 适量
• 柠檬 1个
• 姜 1块
• 坚果 适量
• 浓汤宝 适量

detox program（清肠排毒减脂计划改进版）的做法步骤

步骤 1

早上依旧是一壶柠檬姜茶。

步骤 2

早饭：菠菜+黄瓜*1+胡萝卜*2+苹果*1+青草粉榨成蔬果汁。 可以适量加点柠檬汁，姜或者欧芹调味。

步骤 3

午饭：糙米饭+西兰花🥦+ 蘑菇🍄+ 西葫芦+绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝kale，西洋菜watercress，豆苗，青菜等等）。蔬菜先过谁焯熟，然后倒掉水（剩一点点），加入葱姜蒜，以及适量橄榄油和浓汤宝，等浓汤宝充分化开，可以选择撒上一些辣椒粉调味。 1000mg 维生素C + 1000mg 亚麻籽油

步骤 4

下午觉得饿的话可以再榨一杯蔬果汁（不要太多了）

步骤 5

番茄黄瓜洗干净生吃（个人喜欢生吃这两种蔬菜）。彩椒+西芹+菠菜+胡萝卜 按照午饭的步骤处理。配一杯青汁（不太能接受这个味道，所以加了植物奶，把这个当药喝所以尽量少的加入了液体） 1000mg 维生素C + 1000mg 亚麻籽油

菜谱创建时间：2018-02-20 15:27:37