杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬

作者： Chili-77

减肥也不想委屈自己的胃，吃得健康又减肥，何乐而不为？

用料

• 牛肉沫 适量
• 小黄瓜 1根
• 小番茄 12个
• 南瓜 200g
• 料酒 料酒盖三分之一
• 现磨粗海盐 适量
• 普通酱油 适量
• 现磨胡椒 适量
• 大蒜粉 适量

杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的做法步骤

步骤 1

牛肉加入料酒，黑胡椒粉，酱油，海盐搅拌均匀腌制几分钟

步骤 2

南瓜削皮切小块放入烤箱、空气炸锅或者不粘锅煎熟，最好是脆皮的

步骤 3

所有蔬菜切块放一起加入所有调料搅拌均匀

步骤 4

烤箱200度预热后烤盘上放上锡箔纸装入蔬菜，烤好的南瓜，然后牛肉捏碎放最上面，烤二十分钟左右。

杜坎-缓效期-烤牛肉南瓜时蔬的小贴士

各家烤箱脾气不同，请酌情处理；牛肉和蔬菜一起搅拌均匀烤出来也超级好吃，最好加点洋葱和蘑菇一起烤，简直不要太搭了！上面的烤肠由于减肥不是我吃的😂

菜谱创建时间：2018-01-20 23:54:17