准备好所有的食材
鸡胸肉清洗干净后剖成中等厚度的片,用叉子戳洞以便腌制时更入味。取一个空碗,放入鸡胸肉,倒入蚝油、酱油、食盐和黑胡椒粉用手抓匀。放入蒜末到鸡胸肉中进行腌制(可以提前一天放入冰箱,最少腌制2小时);
意大利面煮8-10分钟
锅预热,放入少许油加热,放入鸡胸肉煎
煎好的鸡胸肉盛盘备用
意面浇上自己喜欢的酱,放上七分熟的煎蛋,配上蔬菜,一盘有菜有肉有主食的营养减肥餐就完成了,是不是看上去很有食欲,鸡胸肉含有高蛋白也非常适合小孩子吃呢!