轻食沙拉系列

作者： 貓貓和魚魚的幸福生活

崇尚自然健康的生活，輕食便當輕食沙拉最適合。🏃💦搭配原則為：高蛋白低脂肪肉類搭配大量蔬菜水果和少許沙拉醬調味。

用料

• 水煮鸡蛋 1颗
• 意面🍝 少量
• 叶类蔬菜：生菜/芝麻菜 几片
• 根茎类蔬菜：黄瓜/胡萝卜/樱桃萝卜 半段
• 水果：橙子草莓等自己喜爱的水果 一个或几颗
• 鸡胸/鸭胸/三文鱼等 几片
• 芝士粉 少许
• 沙拉酱 30ml

轻食沙拉系列的做法步骤

步骤 1

准备原料：原材料准备齐全：蔬菜沥干水分；

步骤 2

切件准备：面类提前泡10分钟后开水煮8分钟左右，出锅加酱拌一下备用；叶类蔬菜撕片；根茎类蔬菜洗净沥水后切丝或切片；水果切片；三文鱼北极贝直接摆盘另配上寿司酱油和芥末；鸡胸可微腌制后水煮或烤熟后撕成鸡丝；鸭胸切片煎；

步骤 3

摆盘：按照自己喜好和习惯摆盘——叶类蔬菜—意面或饭团🍝🍙—根茎类蔬菜—水果—肉类，撒上少许芝士粉或芝麻，配上沙拉酱，完成开吃！✅😋

轻食沙拉系列的小贴士

沙拉类很多食材都是生吃，食材一定要新鲜否则容易拉肚子啦！鱼生🐟类要配上芥末。沙拉都是随心搭配就好。

菜谱创建时间：2018-01-15 14:16:05