饱腹增肌_01.11
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料理机怎么用？榨蔬菜汁，我感觉我喝不下，喝了可能也会觉得生无可恋。为了增加饱腹感，减少油的摄去。今天做的都是饱腹感很强的食物，毕竟是冬天，吃不饱很冷……
饱腹增肌_01.11的做法步骤
步骤 1
饱腹感强午餐
1.牛奶南瓜粥：牛奶糯米饭蒸熟、加入搅拌机合成泥，倒入锅中加入牛奶煮10分钟
2.鸡蛋牛奶烘蔬菜：菠菜、培根、口菇、青红椒，放入锅中小炒，加入牛奶鸡蛋（可加适量燕麦片），入烤箱20分钟
步骤 2
增肌晚餐
1.鸡肉蔬菜蒸丸子：鸡胸肉、胡萝卜、木耳、西兰花混合，料理机打成泥，搓成丸子锅中隔水蒸15分钟。
2.烤鸡胸肉：60G
菜谱创建时间：2018-01-11 09:49:22