烤鸡肉沙拉

作者： 么么泡泡

最近在减肥！所以决定吃这个啦

用料

• 黄瓜 一根
• 西红柿 一个
• 彩椒 半个
• 菠萝 六七片
• 生抽 适量
• 黑胡椒粉 因人而异
• 糖 少许
• 蒜片 适量
• 盐 少许
• 硅油纸 一张

烤鸡肉沙拉的做法步骤

步骤 1

鸡胸买来去除上边的那些白色油脂处理干净 清洗 在鸡胸上片几刀，注意不要太使劲

步骤 2

西红柿 彩椒 黄瓜 洗干净 西红柿滚刀块 彩椒切丝 黄瓜一半切片一半去死皮切丁 菠萝是昨天吃剩下的 切了下放进去

步骤 3

鸡胸太厚可以从中间片开 加入生抽 糖 盐 黑胡椒 腌制鸡胸（我放糖是因为我每次只要放生抽或者老抽都喜欢来点糖 提鲜去腥 ） 腌制15分钟左右 放在烤盘上 硅油纸上刷一点点油 鸡胸上撒几片蒜片

步骤 4

上下火220度15分钟 因为放了硅油纸下面不会有脆皮的感觉 我把它拿出来之后会发现硅油纸上有之前腌制进去的汁！ 把汁倒出去 翻面再烤5分钟

步骤 5

鸡胸拿出后 撕开 撒少许盐 大功告成

菜谱创建时间：2017-12-23 15:59:34