|轻食记录| 快手南瓜蛋白松饼

作者： MushDaily

因为最近健身，开始很规律的进食。在英国找了很久找到了MyProtein的一款高蛋白松饼粉，竟然还是最喜欢的抹茶味，对腐国好感加一。对于我这种懒人还是直接买混好的松饼粉比较合适。 松饼可以配上各种水果坚果做早饭，这份早饭差不多就只有350kcal，不加坚果300kcal都不到，完全没有负担！吃过一次之后每天都想吃，可能要松饼上瘾了😐

用料

• 鸡蛋 1个
• Soya milk light（低卡豆奶，也可以用牛奶） 50ml
• Myprotein 抹茶松饼粉 50g
• 水果坚果 随意挑选
• 南瓜 50g

|轻食记录| 快手南瓜蛋白松饼的做法步骤

步骤 1

先上锅蒸南瓜，然后开始准备各种材料（打个鸡蛋，称个50g松饼粉）。 等南瓜蒸熟之后捣成泥，跟鸡蛋混在一起

步骤 2

然后就要开始加松饼粉啦！（绿色的！抹茶味！抹茶钟爱粉简直无法克制自己）因为厨房是公用的也没有买很多道具，如果条件允许建议用的筛子来加松饼粉，那样的话混合起来会比较均匀。

步骤 3

混合完差不多就是这样啦！然后加入适量的奶，注意不要太稀⚠️！

步骤 4

第一次做的时候牛奶加多了，加进锅里的时候松饼液控制非常不听话。这次注意了加入的奶的量，没有太稀，加进锅里比较好控制形状！不用模具也可以圆圆的-🌝

步骤 5

英国这边是电磁炉，所以我是用中火来做松饼。火的控制多做几次你一定就会知道了（毕竟我烧糊了好几个松饼）满满的会有泡泡出现。

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步骤 6

步骤 6

可以根据泡泡的多少来意淫一下反面的颜色🤪，一般这种时候就可以翻面了！

步骤 7

登登登登！这可能是我做的最好的一个松饼了。然后稍微煎一会就可以出锅啦

步骤 8

最后装盘！淋上syrup，同样是myprotein假的！真的对他家的食品类爱到不行！这是无糖的一款低卡糖浆，随便淋！

步骤 9

syrup就是后面这只，哈哈哈这是我第一次做的，应该能看得出我修剪✂️松饼的痕迹。

菜谱创建时间：2017-12-18 16:17:38