胖子的减肥餐

作者： 卡哇伊私房烘焙

老公要减肥健身 虽然之前有过没坚持下来的前科 但是还是要支持他 并且这次顿顿制作爱心减肥餐 如果不坚持也对不起我啊 目前四天已经瘦了八斤半 还算是比较有效果哈o(∩_∩)o 第一次写菜谱 有的时候没有来得及拍照 也不知道将来能不能追加内容 尝试一下先 如果有疑问可以留言哦 所有食材 能生吃的尽量生吃 也可以水煮或蒸 部分食材可以无油煎或烤 多以蔬菜为主 并且要少主食 少油 少糖 主食 糙米 黑米 燕麦 薏米泡水一夜后煮熟 番薯类不与主食同吃 吃土豆地瓜这类食材就不要吃主食了哦 所有奶制品用脱脂牛奶 自制脱脂酸奶 晚餐不吃水果 或糖分高的食物 每餐配料都有十几样 看上去很丰盛 但实际热量只有几百卡路里 并且都是低gi 如果需要用油 可以选择橄榄油 需要调味可以加盐现磨黑胡椒 或是自制油醋汁 千万不要使用沙拉酱哦 热量相当高哦 夜间饿了 可以吃蔬菜或煮鸡蛋 西红柿黄瓜算水果 夜间不可以吃的 想到什么我再补充

用料

• 胡萝卜 半根
• 西兰花 几小朵
• 鸡胸肉 一小块等等

胖子的减肥餐的做法步骤

步骤 1

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步骤 2

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步骤 3

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步骤 4

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步骤 5

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菜谱创建时间：2017-12-05 01:03:48