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减肥食谱

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用料

减肥食谱的做法步骤

步骤 1

第一天早餐,熟燕麦片加奶粉开水冲焖一会就是麦片粥,全麦面包一片,我是自己做的面包,也可以自己买,自己爱吃的咸菜也可不吃

步骤 2

午餐:水煮胡萝卜不限量,水煮鸡蛋两个,咸菜不限量

步骤 3

这个图片是早餐的图片 晚餐:苹果不限量,如果太饿可以冲一杯麦片奶粉粥,我放的是4勺麦片一勺奶粉,还饿就喝水

步骤 4

最后说明一下这个是一天的食谱,连续吃三天如果体重降下来了就多吃几天,如果体重降了几斤再降不下来就停止,正常吃饭每顿不能吃太多,晚餐不吃,吃水果,这样吃个三四天再继续食谱,如此反复,减肥时早晨可以喝点蜂蜜水可以补充葡萄糖,我现在已经减掉12斤了还在继续减,减了一个月了,主要是坚持✊,晚饭总不吃就不想吃了

菜谱创建时间:2017-11-26 10:02:22
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