减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉

作者： UhomeFit

鸡胸肉蛋白质含量较高，脂肪含量低，是减脂期首选的蛋白质来源。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 荷兰豆 100g
• 黑木耳 一小撮
• 酱油 2勺
• 黑胡椒 少许
• 花生油 一小勺

减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

荷兰豆去丝 木耳泡开 鸡胸肉切块用酱油稍微腌制一下

步骤 2

荷兰豆木耳焯一下水（水开后先放荷兰豆，再放木耳）

步骤 3

鸡胸肉也焯一遍水

步骤 4

锅底刷一层油

步骤 5

把所有食材汇合，加入酱油调味，根据各人口味撒适当黑胡椒

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步骤 6

步骤 6

装盘

减脂食谱-荷兰豆木耳鸡胸肉的小贴士

焯水的循序：一锅水烧开后可以先焯荷兰豆，木耳后放，之后捞起来焯鸡胸肉，又快又方便

菜谱创建时间：2017-11-10 16:57:17