燕窝苹果粥—养出冬日苹果肌【易小炖燕窝厨房】

作者： 易小炖燕窝

每天1-2和苹果，不仅可以降低血液中的胆固醇，更能增加人体的抵抗力。我们也会经常用勺子刮苹果给小朋友吃，为他们补充所需维生素。 一部分人喜欢吃蒸苹果，尽管这样会造成其中的部分维生素的流失，但其中的果胶作用会得到最大程度的发挥，从而保护肠胃功能。 而且苹果和燕窝中的热量都很少，微量元素、可溶性营养成分都很高，非常适合减肥人士和婴儿辅食。冬天吃，更能保护、增强呼吸、免疫系统功能。

用料

• 易小炖纯鲜炖燕窝 1瓶
• 苹果 1个
• 白碴子米 100g
• 冰糖 适量
• 葡萄干 2勺

燕窝苹果粥—养出冬日苹果肌【易小炖燕窝厨房】的做法步骤

步骤 1

材料准备： 1：将苹果去皮，洗净，切块，用水泡苹果防止氧化变黑

步骤 2

白玉米和小米渣淘洗干净放入锅中，加入乘以米2倍的清水，隔水炖煮40分钟后搅拌一下。

步骤 3

纳入苹果，再炖煮20分钟 【或将苹果洗净，榨汁，待粥熟时调入粥中也可以，如果要加入蜂蜜要待粥的温度冷却到40℃以下即可放入粥中拌匀即可】

步骤 4

加入葡萄干继续炖煮10分钟。 这时可以尝下味道，由于苹果和葡萄干本身已经够甜，可以不用再加冰糖。

步骤 5

盛入碗中加入易小炖鲜炖燕窝即可食用。

菜谱创建时间：2017-11-10 16:46:08