无油烤鸡胸

作者： 我是kuki麻麻

减肥时期，水煮鸡胸吃的要吐了。从朋友那学了一招，无油无盐烤鸡胸，口感超级棒，分享给大家

用料

• 料酒 1勺
• 黑胡椒 1勺
• 鸡胸肉 1块
• 生抽 0.5勺
• 鸡蛋 1个
• 全麦面粉 适量
• 面包糠 适量

无油烤鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉洗净切大片。放入料酒、黑胡椒、生抽腌制10分钟。

步骤 2

全麦面粉加水调成面糊备用，鸡蛋打散备用、面包糠倒入盘子中备用。

步骤 3

烤箱220度预热10分钟。取出一片腌制好的鸡肉，先放入鸡蛋液中滚，取出再放入全麦面粉糊中滚，最后沾上面包糠。以此类推……烤盘垫烘培纸，把沾好料的鸡肉放上去，进烤箱！220度上下火烧12～15分左右。

步骤 4

取出装盘即可！可搭配芥末黄酱、沙拉酱、蕃茄酱享用……

菜谱创建时间：2017-10-23 23:57:34