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沙茶酱炒鸡丁(健身菜谱)

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建议用鸡胸,全程可以不放油,适合健身吃!

用料

沙茶酱炒鸡丁(健身菜谱)的做法步骤

步骤 1

鸡胸洗净,拿厨房纸巾吸干多余水分。

步骤 2

切丁后加入2勺料酒,少许盐,抓匀腌制30分钟。

步骤 3

鲜蚕豆(绿色的大颗)焯水2分钟,到半熟的程度,捞出沥干水分。

步骤 4

锅烧热,加入一丢丢橄榄油,放洋葱爆锅,煸出香味。

步骤 5

鸡丁入锅,快速翻炒几下,加入热水(因为油少所以容易糊锅,加水可以避免)。

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步骤 6
步骤 6

待水沸后加入1大勺沙茶酱,我用的牛头牌的,这个牌子不错,不咸。但上面有一层很厚的浮油,不要用。

步骤 7

加入蚕豆,半勺生抽。一起小火炖煮,直到所有食材都熟透,并且收汁即可出锅!

沙茶酱炒鸡丁(健身菜谱)的小贴士

我口淡,所以盐只在腌制鸡肉时候才放了,后期都靠生抽调味,如果口重,制作过程中可以适量加一些。 鸡胸可以切小块,更易熟。 牛头牌沙茶酱不咸,可以根据自己口味放盐。 蚕豆煮的面面的糯糯的更好吃!

菜谱创建时间:2017-09-27 17:27:22
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