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椰粉焗菠菜 低碳

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作者: 班大人
减脂的人首先要管住嘴,这就意味着你很多东西都不能吃或者要少吃,但是,人总是有欲望的,当你特别想吃某样东西的时候,比如奶酪,你就需要降低碳水化合物的量来保持总热量不超标(蛋白质不推荐降低,撸铁的人都知道,蛋白质是你减脂时期保证肌肉含量的重要来源),在某个想吃脂肪类食物又不想胖的时候,你就可以选择今天低碳饮食。具体低碳日不能吃什么样的食物请百度😏 重要说明:请选用健康脂肪!(深海鱼类、牛油果、坚果、蛋黄、低脂奶酪、黄油、橄榄油、椰子油) 这一份430大卡,碳水25克,制作起来简单粗暴,配杯美式咖啡,是一份很健康又快手的早餐。

用料

椰粉焗菠菜 低碳的做法步骤

步骤 1

1、番茄切小丁、菠菜切碎。 2、拌碗中放入鸡蛋、奶油奶酪、椰子粉、盐、还有你喜欢的香料拌匀。

步骤 2

3、菠菜,番茄放入拌匀。

步骤 3

4、烤箱220度预热5分钟,烤制25分钟左右后开吃!

步骤 4

看起来还不错吧!😋

菜谱创建时间:2017-09-26 09:37:24
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