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低脂椰香慢烤花椰菜的做法

低脂椰香慢烤花椰菜

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作者: Phoenix_Elaine
Phoenix_Elaine
减脂期,尽量减少碳水摄入,花椰菜是很好的碳水替代物,饱腹感也很强。但花椰菜本身味道清淡,用调配的蘸料,再包裹椰子粉,入烤箱慢烤,花椰菜变得酥脆而味道鲜美,减脂也不会感到寡淡。 烤好的花椰菜,可以空口吃,也可以搭配青酱、番茄酱、烧烤酱、黑椒汁等等,随你喜欢~

用料

低脂椰香慢烤花椰菜的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花椰菜洗净,控干水分,切小朵

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

白胡椒粉、孜然粉、辣椒粉、辣椒粉、百里香、盐混入鸡蛋中,打散,在准备一碗椰子粉

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

花椰菜先蘸鸡蛋糊,稍微控一下,裹上椰子粉

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

平铺到烤盘里,烤箱200摄氏度预热,烤制30分钟,至表面略焦,花菜酥脆

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装盘,完成! 可以空口吃脆脆口感,也可以搭配各种酱汁,增加风味。 这盘又撒了现磨黑胡椒,搭配青酱。

低脂椰香慢烤花椰菜的小贴士

1.这盘蘸糊的时候有点多,烤制时间短了一点,所以花椰菜口感表面一点脆,内里还是软糯的。如果想酥脆口感,还是多烤一会儿吧,放进烤盘的时候也尽量不要有鸡蛋糊滴落下来 2.烤的时候,椰子粉的香甜味,混合着孜然粉的风味,满屋子都是香香的~

菜谱创建时间:2017-09-19 13:10:33
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