【大叔有药】-快手低卡早餐 牛油果

作者： 大叔有药

随意牛油果➕无油煎蛋➕全麦无糖无油欧包➕皂角米杂粮汤 【大叔】对健康低卡早餐的原则就是：好吃，吃得饱，热量别太高。

用料

• 牛油果 半个
• 鸡蛋 2个
• 皂角米 20颗左右
• 欧包 65g
• 黑胡椒 适量
• 料酒 适量

【大叔有药】-快手低卡早餐 牛油果的做法步骤

步骤 1

半个牛油果切片，摆入盘中；

步骤 2

锅加热，打入两个鸡蛋，加一点料酒，翻炒到差不多，倒入牛油果旁边，放点手磨黑胡椒即可；

步骤 3

皂角米提前一天泡好洗净，混合红豆、燕麦米、红枣、桂圆，煮好；

步骤 4

欧包可直接配着吃，也可中间掰开，把牛油果和鸡蛋混合放入，夹着吃。

菜谱创建时间：2017-09-14 10:49:31