催奶的食物：木瓜，花生，红豆，黑芝麻，坚果类，莲藕，金针菜，莴笋，豌豆，海带，豆腐，黄豆浆，黄豆牙，黑豆， 通乳腺的食物：丝瓜，冬葵，莴笋，番木瓜(万寿果)
一定回奶的食物，千万不能吃：麦芽、蒲公英、韭菜、麦片、香椿、回奶茶，苦瓜，山楂，辣椒，别的食物可以吃或者少吃的。看下面参考 回奶食物： 1、蔬菜类：韭菜，生麦芽，韭黄，竹笋，芦笋，辣椒，苦瓜，麦片，蒲公英，香椿，冬瓜，黄瓜，马齿笕，芹菜 2、水果：西瓜，柿子，山楂，生枇杷叶， 2~1：凉性水果：香瓜，甜瓜，梨，柚子，奇异果，橘子，石榴，芒果（多吃容易导致宝宝腹泻） 3、调料类：豆鼓，花椒，八角，茴香，豆腐乳，桂皮，大蒜，洋葱（宝宝容易拉肚子胀气），味精，葱，老姜 4、海鲜：田螺，螺丝，螃蟹(易引起宝宝过敏) 5、其他：麦芽，菊花茶，酒，茶，咖啡，冰镇饮料，薄荷，人参，梅子 6、动物的心，肝脏，鸭肉，鱿鱼等甘凉食物少吃，老母鸡，乳鸽，鸽子