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分享一个神奇的军队食谱，给想减肥但拒绝不健康方式以及运动不见效的朋友们，据说有人三天减掉了2.5kg，最重要的是：不！反！弹！比二十一天还可怕😱
1 US cup=8 ounces,1 ounce大概是28.4g左右
但1cup不同材料有些不同，我的食谱是直接按买过来一杯多少克来吃了，也比较方便
买不到白软干酪（也有说是茅屋芝士），我是拿酸奶酪代替的
热狗也没有，买的老北京风味大红肠😳超级粗，大约110g左右一根，我其实算吃的挺多的，看有些po主就是2根细细的火腿肠，但最好买无淀粉的哦……
小编周一开始实行哦……等我慢慢验证
因为很多po主吃的量都不同，有些一罐沙丁鱼罐头100g有些185g，有些一球冰淇淋45g有些一杯100g，小编吃的所以东西都是经过自己计算的，一天大概是1300大卡，基本是我的基代，建议亲最好吃到自己基代，这是正常减肥不节食不流失肌肉的基础，个人觉得男生可能量要大一些，一般男生基代1600都是有的
然后建议加量时多吃蛋白质，少吃碳水。。。
军方食谱的做法步骤
步骤 1
Day1
早饭：
半个西柚+一杯☕️+一片🍞+两勺花生酱10克
中饭：
一杯☕️+一片🍞+半杯金枪鱼罐头
（水浸泡或矿泉水浸金枪鱼的罐头）
晚饭：
肉85g （任何品种任何烹饪方式）+一杯绿叶或青豆+一个🍎+半跟🍌+一杯香草冰淇淋
步骤 2
Day2
早饭：
一片🍞+一个🥚（任何烹饪方式）+半根🍌
中饭：
五片苏打饼干+一个🥚+一杯白软干酪
晚饭：
两根热狗肠+一杯西兰花+半杯🥕+半根🍌+一杯香草冰激淋
步骤 3
Day3
早饭：
五片苏打饼干+一块🧀+一个🍎
中饭：
一片🍞+一个🥚（任何烹饪方式）
晚饭：
一杯金枪鱼罐头+半根🍌+一杯香草冰淇淋
菜谱创建时间：2017-08-27 07:05:27