无油低卡炸鸡

作者： 减肥好多年_

这个方子还是来自公众号 牛奶和爱丽丝，感兴趣的童鞋们可以加这个公众号，

用料

• 鸡腿肉 适量
• 胡椒粉，盐， 适量
• 面粉 适量
• 蛋液 适量
• 面包糠 适量
• 新奥尔良粉 适量

无油低卡炸鸡的做法步骤

步骤 1

1、将鸡腿肉切小块放胡椒粉、盐还有新奥尔良粉一起腌制二十分钟。（想吃多少就准备多少鸡肉就行，鸡腿肉更嫩，也可以用鸡胸肉）

步骤 2

2、腌制好后的鸡块裹上面粉，再裹上蛋液，最后沾好面包糠。

步骤 3

蛋液

步骤 4

面包糠

步骤 5

3、最后预热好烤箱后，把鸡米花摆放在铺了油纸的烤盘上放入烤箱，200度烤13分钟即可。

菜谱创建时间：2017-07-30 00:21:30