Day10午餐：香煎鳕鱼200g➕橄榄油炒鲜蔬（白菜100g➕青菜50g）
从菜名上就可以看出我加大了用油量，期待明天效果‼️ #晚餐•2017年7月30日##减脂##麦吉#
Mochi酱
麦吉减肥法第一阶段（无碳水）良心记录的全部作品
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Day10午餐：煎鸡胸肉丸200g➕微波炉香煎蛋1个➕黄瓜一根➕香油两小勺
瞧，我将午餐肉量减少了50g，旨在降低蛋白质量不好摄入。这个鸡蛋是由于母上大人偷吃了我的几个鸡肉丸子，害怕中午吃不饱，而且早上没吃蛋才加的🤣另外我增加了不饱和脂肪的摄取（橄榄油和香油）。 #午餐•2017年7月30日##减脂##麦吉#
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今天上午比较忙现在才更新～
Day10早餐：葱爆肥牛100g➕橄榄油煎甜虾50g➕清炒白菜150g
今天掉秤不明显，只有0.2kg，可能快进入平台期了😕昨天了解了生酮饮食后我今天适当调整了蛋白质和脂肪的摄取比例，在热量不超推荐范围的情况下不再采用低脂饮食，希望能够增效‼️ #早餐•2017年7月30日##减脂##麦吉#
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Day9午餐：香蒜鸡胸肉200g➕芹菜肥牛卷（芹菜150g，肥牛卷50g）
感觉芹菜和肥牛搭配比较好吃，也可以解去肉的腻味哦～ #午餐•2017年7月29日##减脂##麦吉#
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Day9早餐：甜虾蒸蛋➕清炒白菜（150g）
虾蛋原料：甜虾150g，鸡蛋1个，蛋清1个，小葱，香油2小勺，盐，黑胡椒粉
今天称重又瘦了0.6kg‼️最快的一次！应该是因为昨天逛街，走路多，而且三餐吃的量都比较少吧哈哈哈～ #早餐•2017年7月29日##减脂##麦吉#
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Day8晚餐：香煎鳕鱼250g➕清炒白菜150g
今天每一顿吃的热量都没有达到推荐值，上午喝了瓶零度可乐，希望晚上不要饿。 #晚餐•2017年7月28日##减脂##麦吉#
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Day8午餐：煎鸡胸丸子➕黄瓜一根
丸子原料：鸡胸肉250g，葱姜末少许，盐，黑胡椒粉，橄榄油5勺
做法：
1.鸡胸加入葱姜末，各种调料及一勺橄榄油剁成泥
2.4勺左右橄榄油烧热，将肉馅捏成丸子下锅煎至表面金黄
心得：来不及腌鸡胸肉可以用此法，也很方便带出去吃～ #午餐•2017年7月28日##减脂##麦吉#
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Day8早餐：白灼甜虾150g➕荷包蛋1个➕煮蛋清1个➕清炒蔬菜（白菜100g，油麦菜50g）➕香油1.5小勺～
今天早上上称又比昨天轻了0.2kg，更让我惊喜的是内脏脂肪也下降了1点！很开心，越来越健康！ #早餐•2017年7月28日##减脂##麦吉#
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Day7晚餐：香蒜煎鸡胸肉150g➕煎排骨3块➕排骨汤煮青菜＆油麦菜（菜各50g）
今天的晚餐实在是热量爆表，我晚上出去逛街才能消耗超过一天推荐值的热量🤣🤣🤣 #晚餐•2017年7月27日##减脂##麦吉#
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Day7午餐：煎排骨200g➕煎龙利鱼30g➕香蒜煎鸡胸肉20g➕清炒油麦菜100g
今天中午闺蜜来家做客，提前腌好鸡胸肉片，做了清炖排骨，然后用电饼档做各种橄榄油煎肉！排骨是用高压锅压过15分钟的，没什么腥味，煎了以后外酥内嫩，配上烧烤味味道很棒！‼️墙裂推荐友加烧烤料！‼️里面没有糖，最适合麦吉一阶用！ #午餐•2017年7月27日##减脂##麦吉#
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Day6晚餐：香煎鳕鱼250g➕清炒蔬菜（小白菜100g➕生菜50g）
香煎鳕鱼的做法和香煎龙利鱼一样～
感觉鳕鱼没有龙利鱼容易入味，不过鱼皮的胶质很美味～掌握好时间，不要煎老啦！ #晚餐•2017年7月26日##减脂##麦吉#
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Day6午餐：葱爆肥牛200g➕蒜蓉油麦菜200g
心得：肥牛卷我去掉了很多肥肉的部分，果然肥牛卷的饱腹感不太强，下午加餐一根黄瓜！ #午餐•2017年7月26日##减脂##麦吉#
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