减脂牛排三明治

作者： YoYo轻食主义

连续吃了三天草后，我算到我五行缺肉😋，该补充点高蛋白了。这款牛排三明治特别适合健身人士，早餐牛排三明治：莎朗牛排100g去油(157千卡)水煮蛋一个(76千卡),全麦面包两片(140千卡)，生菜三片，自制番茄酱(最好自己做，减少糖分摄入),总共才373千卡！真正的好吃又低卡😏→_→中间那个XL版是哥哥的，减肥人士你就别想了，最后那个才是你的！三分练七分吃！加油吧💪🏻

用料

• 鸡蛋 1只
• 莎朗牛排 100g
• 洋葱 1/4个
• 番茄 1/4个
• 生菜 3片
• 全麦面包 2片

减脂牛排三明治的做法步骤

步骤 1

牛排用橄榄油煎成喜欢的熟度，鸡蛋水煮，面包无油干煎;番茄酱的制作：两汤匙橄榄油加热后，转小火，放入洋葱，等待洋葱变软后放入西红柿丁，炒粘稠后滴几滴鱼露调味就可以啦！

步骤 2

放置顺序：面包片，生菜，番茄酱，牛排，水煮蛋，面包片

步骤 3

做好的三明治用保鲜膜包裹好，然后切开就可以享受美味啦！

菜谱创建时间：2017-07-19 13:42:59