培根土豆燕麦粥运动低脂早餐

作者： 咖啡迷

一天之计在于晨，早餐吃得营养又健康非常有必要，特别是适量补充体内蛋白质，能够为一天的忙碌工作加持。而匆忙的早晨往往使人们忽略了早餐的重要性，这个时候一份快手又能量满满的培根土豆燕麦粥就非常有必要了。土豆和燕麦吸满了培根的香气，既低脂又美味，即使减肥也可以吃得非常美味。

用料

• 汤臣倍健蛋白粉 10克
• 土豆 100克
• 培根 50克
• 牛奶 150克
• 清水 150克
• 燕麦 50克
• 盐 一小撮
• 坚果碎 适量

培根土豆燕麦粥运动低脂早餐的做法步骤

步骤 1

材料准备齐全

步骤 2

将土豆和培根切成小丁。

步骤 3

将培根放入烧热的平底锅中，大火煎香，出油后，加入土豆翻炒一分钟。

步骤 4

将炒好的土豆培根倒入奶锅，加入牛奶和清水，盖上盖子煮3到5分钟，直到土豆变软。

步骤 5

放入燕麦，继续中火煮一分钟，撒盐，起锅。

步骤 6

接下来开始冲调蛋白粉。准备一个密封性好的小杯子，加入一勺汤臣倍健蛋白粉。

步骤 7

加入50毫升左右的冷水，盖上盖子，用力摇晃，蛋白粉会快速溶解。

步骤 8

将煮好的燕麦粥趁热倒入碗中，加入溶解的蛋白粉液体，搅拌均匀，再撒上一些坚果碎，即可享用。

菜谱创建时间：2017-07-14 11:09:55