低脂香蕉能量棒

作者： 面包妹Beliya

作为训练后的碳水补充，或者午后甜点都是不错的选择。 消耗熟透香蕉大法

用料

• 香蕉 200克果肉
• 即食燕麦 150克
• 鸡蛋 1个,约60克
• 蔓越莓 50克
• 大核桃肉 50克
• 亚麻籽，可省 15克
• 奶粉 25克

低脂香蕉能量棒的做法步骤

步骤 1

香蕉放到布满黑点时，甜度非常高，减少用糖

步骤 2

香蕉碾成泥，一个鸡蛋打散

步骤 3

加入即食燕麦和奶粉到步骤2⃣️中的混合物中，搅拌均匀，可以静置30分钟左右，让燕麦片吸收一下香蕉和蛋液里的水分

步骤 4

烤箱预热160度十分钟。 蔓越莓和核桃切碎，和亚麻籽一起混入步骤3⃣️中的混合物中，搅拌均匀后，平铺在烤盘内，记住铺上油纸。 厚度不要超过1厘米，不然烘烤时间会延长

步骤 5

预热好之后，调整温度至140度～150度，烘烤30分钟后，取出，切成合适的大小

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步骤 6

步骤 6

如果觉得内部还有点湿润，那么就再低温120度烘烤10到20分钟 然后就开吃吧，之后会氧化颜色加深，也会稍稍打折。

菜谱创建时间：2017-07-06 16:37:55