全麦三明治

作者： 闹闹爱鸟

夏日炎炎没胃口，吃点清淡营养的最合适了。全麦三明治，集碳水化合物、蛋白质、膳食纤维与一体，色彩丰富，营养全面，好吃美味，快手好做，还可以外带，太完美了吧。

用料

• 全麦吐司 1个
• 生菜 适量
• 西红柿 半个
• 鸡蛋 2个
• 火腿 4片
• 沙拉酱 适量

全麦三明治的做法步骤

步骤 1

洗生菜、煎火腿、煎鸡蛋。

步骤 2

全麦吐司从底部开始切，切出均匀的四片。 （自己做的吐司更佳）

步骤 3

铺上生菜。

步骤 4

铺上番茄。

步骤 5

铺上煎好的鸡蛋。

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步骤 6

步骤 6

放上两片煎好的火腿。

步骤 7

浇上你最爱的沙拉酱。

步骤 8

再放一片生菜，盖上面包。

步骤 9

从中间切开。

步骤 10

重复以上步骤，一共可以得到四块三明治。

步骤 11

两块一起放进盒子里。

步骤 12

外带！ 这样的全麦三明治，多乐之日卖的好贵的说。

全麦三明治的小贴士

1、“炸的不如炒的，炒的不如煮的，煮的不如蒸的，蒸的不如生的。”生的、完整带皮的食物其实保存了最全面的营养，但并不是所有的食物都适合生食。我们只是尽可能的依据食物特性，追寻最原汁原味的味道。（全麦三明治好棒！） 2、“食物的色彩代表不同的营养价值，吃的食物色彩越丰富，摄入的营养物质越丰富。”（全麦三明治好棒！） 3、“………” （全麦三明治好棒！）

菜谱创建时间：2017-06-15 20:18:21