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爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你!11M+什锦南瓜盅

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宝宝添加辅食后,有些会出现大便干结、排便困难,甚至便秘的现象,很多妈妈们就开始喂益生菌:益生菌的确是有益人体的好菌,但是一些大 V 说的益生菌是指肠胃自我生产的菌群。如果一昧只想通过外服益生菌来改善宝宝便秘问题,治标不治本,而且还会扰乱宝宝肠胃菌群的正常分泌。特别是有些不正确的言论说需要长期性的去服用益生菌,这是万万不可行的。正常益生菌的服用应该是有肠胃问题去改善,而不是当成依靠。 那么如何改善宝宝便秘问题呢?yummy 妈妈总结了几个方面供大家参考~ 第一、添加辅食后需要喝水,6~12个月之前每天摄入100-200ml 水,12个月以上每日需要社区600-800ml 的水,天气炎热的时候要补充更多,宝宝如发烧,感冒等疾病也需要补充水分来排毒。初添辅食不做要求! 第二,多摄入膳食纤维,例如南瓜、红薯、玉米、还有粗粮:小米、玉米、根茎类6个月,燕麦8个月,其他杂粮米类(黑米、红米、薏仁等等)豆类(鹰嘴豆、绿豆、红豆等)10个月以上看宝宝肠胃消化而定!糯米应该12个月以后才能食用。 第三,多吃叶子类菜,粗纤维可以带动肠蠕动! 第四、水果的选择纤维粗的有西梅、牛油果,葡萄、带籽的水果火龙果、猕猴桃、草莓这种,水果的籽肠胃吸收不了刺激肠胃蠕动达到通便的效果! 第六、注意奶粉及米粉冲泡浓度,需按照说明书来冲泡,并不是冲泡的越浓越有营养,宝宝肠胃吸收不了,容易引起便秘,增加肾负担。 第七、需要多运动,小宝宝多趴,会爬行的多爬,大宝宝就要靠大运动! 第八,妈妈们要学会给宝宝按摩腹部,来辅助通便! 宝宝爱便秘,通过饮食和生活习惯来改善才是长期有效的。 今天带来一个辅食食谱,就是具有改善便秘功能的食谱——什锦南瓜盅。 这道食谱简单易学,多种根茎蔬菜富含膳食纤维,青椒有高 VC 促进肉类铁元素的吸收。并且香甜可口,造型可爱。所以妈妈们赶紧 get 起来。

用料

爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你!11M+什锦南瓜盅的做法步骤

步骤 1

先用电饭煲蒸饭的同时,我们可以准备食材其他的食材。

步骤 2

将小南瓜从1/4处切开,分为盖子和盅体。然后用挖勺来去瓤和肉。

步骤 3

带籽的地方是瓤,这个部位不需要哦。然后顺着南瓜的形状将南瓜肉刮下来,保留一个盅体备用。

步骤 4

将南瓜、胡萝卜、青椒、洋葱、肉、全部切丁,备用。

步骤 5

玉米切一小段,然后一颗颗剥下来,大约20-30颗就够了。

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步骤 6
步骤 6

青椒处理的时候一定要将籽和筋刮干净才不会辣。如果担心宝宝吃起来辣,可以买舔椒也可以喔~

步骤 7

将肉切丁,放少许淀粉,加一点点水,然后开始按摩肉直到水分全部吸收。这样肉处理才会嫩。

步骤 8

将所有食材切好后准备好。

步骤 9

先在锅内放少许油,然后将青椒和洋葱放入爆炒。

步骤 10

接着胡萝卜、玉米及南瓜丢入锅中,快炒十几秒。

步骤 11

关火后,将煮好的米粉挖出宝宝吃的量然后搅拌均匀。

步骤 12

最好将肉放进去,炒十几秒就可以关火了。

步骤 13

将拌好的米粉填满南瓜盅,然后盖上盖子。

步骤 14

将整个南瓜盅放入蒸锅大火蒸10分钟。

步骤 15

揭开盖子就可以吃啦~

爱便秘的宝宝看过来~膳食纤维帮助你!11M+什锦南瓜盅的小贴士

这道辅食造型非常有特点。如果大人也想吃这道菜品也是完全可以的。只是在做法上可以添加调味品,味道会更好。

菜谱创建时间:2017-06-05 11:51:10
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