减脂餐

作者： 咪卡小佳

要想瘦首先要管住嘴，食材上还是那几个原则：粗纤维、杂粮、高蛋白、低糖、少油、低脂肪。要想做出好看又好吃的减脂餐，关键就是食材的搭配，除了要荤素结合、营养美味外我追求高颜值。

用料

• 荤菜：牛肉、肌肉、虾仁、鱼肉
• 蔬菜：西兰花、芦笋、胡萝卜、玉米、蘑菇、芹菜、青菜、豆子
• 主食：土豆、紫薯、南瓜、糙米饭、白米饭（少吃）
• 蛋白质食物推荐：鸡蛋、牛肉、藜麦、虾、鱼、牛奶

减脂餐的做法步骤

步骤 1

看图说话

步骤 2

饱腹感极强

步骤 3

可以根据个人喜好增减意面酱

步骤 4

饱腹感极强的沙拉代餐

步骤 5

偶尔可以换一下口味的咖喱饭

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步骤 6

步骤 6

鳕鱼不够下饭 建议减少米饭的量增加红薯或者土豆泥

步骤 7

可以多放点虾仁

步骤 8

适合做晚上的代餐 少淀粉

步骤 9

味道不错

菜谱创建时间：2017-05-19 12:58:32