李面条健康早餐17.05.18

作者： 李面条

我是一只爱做早餐的李面条(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 从2015年8月开始做第一份早餐，到现在也坚持了一段时间了 我打算以后每天都发一篇菜谱，来记录我的早餐生活，制作早餐食谱也是来告诉大家，其实这真的很简单⁽⁽◞(꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ=͟͟͞͞ ꒪ͦᴗ̵̍꒪ͦ)◟⁾⁾，不如一块来玩吧 么么哒ꉂ ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”

用料

• 鱿鱼 1只
• 鸡蛋 2个
• 豆腐 1块
• 蔬菜
• 西兰花、紫甘蓝、小番茄、青豆、黑豆、红豆、蘑菇等等有什么放什么
• 调料
• 橄榄油
• 孜然
• 盐
• 黑胡椒
• 沙拉汁
• 饮品
• 酸奶、脱脂牛奶、黑咖 豆浆都可以

李面条健康早餐17.05.18的做法步骤

步骤 1

如图如图 这时候 烧水煮鸡蛋

步骤 2

1、切切切 鱿鱼切完拿料酒腌一下

步骤 3

2、西兰花掉水，过冷水。 加橄榄油，鱿鱼跟蟹味菇一起下锅煎，加入辣椒面和孜然，变色即可

步骤 4

3，在加橄榄油煎豆腐，变色金黄即可（可加盐）。各种蔬菜、豆子先用甩水盆甩一甩水，然后在拌上沙拉汁 搅一搅

步骤 5

摆盘 开吃

菜谱创建时间：2017-05-18 15:43:07