减脂减肥－无油版煎鸡胸肉

作者： 有一颗吃货心的肥妈

减肥乃是人生终极目标 ✌✌但是也不能太亏待自己 ，如果你吃的东西不能令你满足 ，减肥一定会失败的😭😭 综合了很多菜谱 自创一款无油的鸡胸肉做法 。基本不柴 😜口感不错 👍 令人满足👍 低卡 无罪恶感💪💪

用料

• 鸡胸肉 200克
• 玉米淀粉 10g
• 烧烤酱 2汤匙
• 柠檬汁 几滴

减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一块 冰冻时约200克 不是菜场上的 是某宝上健身减脂专门的排酸的鸡胸肉 要买贵点的 不能太对不起自己

步骤 2

配料

步骤 3

鸡胸肉切片

步骤 4

用柠檬汁腌好 加生粉及烧烤酱

步骤 5

腌制15分钟或两小时 放冰箱的话一晚也没问题 时间越久越入味 这样就也可以晚上做好 早起煎 要不早上来不及啊 来不及

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步骤 6

步骤 6

放入电饼档 三到五分钟即可 如果没有电饼档 烤箱 平底锅都行 但是烤箱要预热 切记

步骤 7

完成 开吃吧😄

减脂减肥－无油版煎鸡胸肉的小贴士

1.为什么有一只手出境 是因为生粉和酱汁手抓匀 做好 尤其是抓生粉 用手是最好的 没看大厨抓生粉都是用手的吗✌✌ 2.煎鸡胸肉的时间和您的工具最有相关性 这个不一定 我家的电饼档最多3－5分钟 当然也和您的刀工有关 薄的就快点

菜谱创建时间：2017-05-04 13:58:05