无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）

作者： 皓月天空

1，健身的人，健身之余，需要补充能量； 2，减脂的人，不敢多吃高脂饮食； 3，上班族，两餐之间，需要补充热量； ...... 这些时候，来个无油无糖燕麦香蕉能量棒，吃了无负担，该是多美的事情啊，那就跟我一起做起来吧。 按照方子步骤做，一个盆就搞定一切了，超级简单快手。 方中食材可以做20个小饼。

用料

• 香蕉（2个去皮） 226g
• 速食燕麦 150g
• 亚麻籽粉 10g
• 肉桂粉 2g
• 橄榄肉干果 50g
• 花生、杏仁、核桃等 77g

无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）的做法步骤

步骤 1

用这种黑皮的香蕉，才甜

步骤 2

用硅胶搅拌刀，压碎香蕉，成香蕉泥

步骤 3

加入燕麦、亚麻籽粉、肉桂粉，搅拌均匀

步骤 4

橄榄肉干果，切碎

步骤 5

加入干果、坚果搅拌均匀

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步骤 6

步骤 6

用圆形物体（茶杯之类），按压成型

步骤 7

烤箱预热至180度，烤20分钟即可

步骤 8

口感不是脆脆的，是有韧劲的，口味微甜，干果香味浓郁

步骤 9

搭配自制酸奶，来个下午茶，怎样啊

无油无糖燕麦香蕉能量棒（健身减脂）的小贴士

1，可以做成大饼，出炉后，切割成长条状。 2，干果、坚果类，随意搭配，不必拘泥于方子，蔓越莓、葡萄干、核桃、扁桃仁等等，都可以。 3，亚麻籽粉是降三高的健康的，如果没有不加也可以，可以换成黑芝麻等等。 4，肉桂粉也可以不加。 5，这个能量棒，其实崇尚的就是无油无糖健康食物，不必局限于方子，随意搭配，只求健康无负担。

菜谱创建时间：2017-04-13 13:15:58