野米-提前一晚冷水浸泡
煮前将已浸泡过的野米(原产地:加拿大)+三色藜麦(原产地:秘鲁)换矿泉水再浸泡20分钟。
尽量选粉糯质地的🎃!将南瓜去瓤上蒸锅蒸熟。
熟南瓜去皮入料理机打成泥;也可手动碾成泥。
🎃泥入图二一起文火炖煮30-40分钟,爱吃甜的加糖、爱吃咸的加盐调味儿,煮至藜麦出芽、野米开花、汤汁浓稠即可!
藜麦出芽、野米开花、汤汁浓稠,看着就很营养吧😍!
男女老少孕妇皆宜!