马克杯蓝莓香蕉烤燕麦（微波炉版）

作者： 蓼茸试春盘

从Kim's Cravings网站上搬运来的方子。简单快手健康。原方为Blueberry banana microwave baked oatmeal in a mug. http://www.kimscravings.com/2016/01/blueberry-banana-microwave-baked-oatmeal-in-a-mug/

用料

• 原片大燕麦（Rolled oats） 1/2 cup
• 亚麻籽或奇亚籽 1 Tbsp
• 鸡蛋 1 个
• 杏仁奶或牛奶 1/2 cup
• 香蕉 半根
• 肉桂粉 1/4 Tsp
• 枫糖浆或蜂蜜 2 Tsps
• 新鲜蓝莓 1/3 cup

马克杯蓝莓香蕉烤燕麦（微波炉版）的做法步骤

步骤 1

马克杯内抹一层油，加入压成泥的香蕉和除蓝莓外的所有食材。加入蓝莓搅拌均匀。

步骤 2

微波炉高火2-3分钟，完成！

菜谱创建时间：2017-04-10 15:47:36