减脂版紫菜包饭（包土豆泥）

作者： Summer要加油啊

美食背后的故事还能有啥，胖呗😂 总在外面吃又油又高热量消耗不了呗😂 只能自己瞎琢磨自己整点吃的呗😂😂 但是味道却很好，你们懂那种家里大人不开火做饭然后小孩子给自己成功地做了一个味道还不错的饭都欣喜嘛😄😄 减肥的小伙伴，加油😉😉

用料

• 紫菜 一张
• 黄瓜 半根，约90g
• 鸡蛋 两个
• 土豆 一个，约100g
• 亨氏黑胡椒酱 9g
• 辣白菜 10g
• 用热量计算软件计算一下 182Kcal

减脂版紫菜包饭（包土豆泥）的做法步骤

步骤 1

土豆切成块隔水蒸成泥，蒸之前用水洗洗泡泡可以多去掉一些淀粉。

步骤 2

蒸土豆的时候把鸡蛋打散不粘锅无油摊成鸡蛋饼，切条。 黄瓜切条。 其实可以加胡萝卜菠菜等蔬菜，但是胡萝卜菠菜都被我吃完了，家里没有了😉

步骤 3

土豆捣碎混合黑胡椒酱，我是用乐扣饭盒和平时吃饭用的勺子😋

步骤 4

紫菜铺在卷帘上，抹上混合好的土豆泥，鸡蛋，黄瓜，我加了点辣白菜，卷啊卷就可以吃了😊

菜谱创建时间：2017-04-09 16:47:06