带鱼最好买冷冻保鲜的，不要买冰冻的，因为冰冻的带鱼本来就是不新鲜甚至快烂掉的，肉质疏松，煎起来容易散开，不成形。好的带鱼，肉质紧绷有弹性。
将带鱼去肠清洗干劲，表面的白色物质据说很有营养，可以保留，不喜欢的也可以清洗干净。洗净的带鱼切成段，然后控干水分，可以用手捏出水分。然后撒少许盐，抓匀，放置一夜，不加盖子，任其风干。这一步很重要，只有经过风干的带鱼，肉质紧缩，才不易煎破。冬天室温可放外面，其他季节放冰箱冷藏一夜，第二天中午煎。（另外，有的亲喜欢加点黄酒去腥味，加点五香粉增加香味，都是可以的，但要保证煎之前表皮干燥哟！）
放置后风干的带鱼块，如果出水，可以控掉，或者前期水分没弄干，可以用厨房纸吸干。起锅，倒入油（是平时炒菜的2～3倍），中火，等锅热油热后，再用筷子夹住带鱼块，依次放进去，不要一下子都倒进去哟！放入块数根据自家锅底的大小来定。
仍开中火，耐心等待，约摸1～2分钟，还是用筷子夹住翻面，上色微微黄了。
同样，耐心等待另一面变黄，最多翻个两三下，就可以如图的颜色了，带鱼也就熟了。
马在盘子里，就可以吃了。
来块近景图，如何😄
来段视频，看看两面的金黄色。
装饰一下，好看好吃。
煎好的带鱼，不用加油，不用加盐，直接倒入老抽一勺，糖半勺，醋半勺，大蒜一头，红烧一下，也很赞哦！
补个红烧带鱼的视频😉
再来一个视频😍
五香粉腌制的带鱼，煎熟直接吃😍
煎带鱼不破皮的温馨提示： 1.选择速冻保鲜带鱼，不要用冰冻结冰块的带鱼。 带鱼的新鲜程度决定肉质，也影响破不破的结果。 2.带鱼清洗后，一定要放置风干，冬天放室温，其他季节放冰箱里，不用密封哟，敞开风干。如果着急煎着吃，可借助手捏干水分➕厨房纸吸干水分的方法。总之，保持干燥是不破皮的保证。 3.锅热油热再放入带鱼块，不要着急翻动，中火等个一两分钟，再轻轻翻动，用筷子夹着翻最好使。 另外，有的亲喜欢加点黄酒去腥味，加点五香粉增加香味，都是可以的，但要保证煎之前表皮干燥哟！