一周减肥餐

作者： Not alone╰╮

营养均衡搭配

用料

• 懒得写 自己看图

一周减肥餐的做法步骤

步骤 1

第一天

步骤 2

第二天

步骤 3

第三天

步骤 4

第4天

步骤 5

第五天

展开全部

步骤 6

步骤 6

第六天

步骤 7

第七天

步骤 8

备用不喜欢上述的可以更换这个

步骤 9

也是备用

一周减肥餐的小贴士

可以减肥的早餐 很多MM为了要减肥，常常从饮食下手，认为少吃一点就能多减一点，尤其是早餐，更是能省就省，这其实是非常不健康的喔。不吃早餐不但不会给你的减肥带来帮助，还有可能会损坏你的健康喔。其实选对早餐食品也能减肥喔。 全麦食品：一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等)水果和奶制品。在起床后的1小时内可吃适量全麦食品，并配合含有蛋白质、少量脂肪以及富含纤维的食物。例如全麦切片面包和鸡蛋，或者坚果和燕麦粥。谷类能提供稳定的热量，而蛋白质、脂肪和高纤维食品能给人饱腹感，并且维持血糖正常。女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。

菜谱创建时间：2017-03-23 16:51:40