一周七色健康早餐

作者： 云水禅心90

用料

• 水果 适量
• 蔬菜 适量
• 主食如燕麦，北非小米等粗粮 适量
• 鸡蛋 一个
• 坚果 适量

一周七色健康早餐的做法步骤

步骤 1

绿色果昔：猕猴桃1个，牛油果半个，黄瓜半根，生菜或其他绿叶蔬菜一到两片，没过食材的纯净水入搅拌机。 燕麦粥：50g rolled oats加入开水和枸杞煮2-3分钟，最后添加自己喜欢的坚果即可。 煎蛋：鸡蛋＋盐＋胡椒＋干香菜末

菜谱创建时间：2017-03-21 20:09:19