三种不同口味鸡胸肉做法

作者： 咕噜健身厨房

蛋白质的优质来源有很多，鸡胸肉是最常见，价格也便宜性价比最高。如果想要吃够30克蛋白质，你就吃110克的鸡胸肉。 听起来好像挺容易的哈？不过事实是，鸡胸肉水煮实在是太难吃了，每吃一口都想抱紧自己。 所以今天教大家如何最省时省力的做出好吃的鸡胸肉。你只需要每周抽出半个小时，就可以做好一周要吃的鸡胸肉，放进冰箱冷藏，等到想吃的的时候拿出来煎一下就可以了。还可以夹在三明治里，卷在饼里，放进沙拉里。超级方便啊！这样腌制后的鸡胸肉即使不加油煎出来也不会老，口感滑滑嫩嫩的。 健身应该是一个享受的过程，干嘛要天天吃水煮鸡胸把自己弄的那么苦逼呢

用料

• 鸡胸肉
• 柠檬
• 蒜
• 姜
• 香菜
• 盐
• 辣椒
• 橄榄油
• 蜂蜜

三种不同口味鸡胸肉做法的做法步骤

步骤 1

▼ 蒜蓉香菜鸡胸 ▼ Garlic Cilantro Chicken — 原料 — 一勺橄榄油 一勺蜂蜜 一勺蒜蓉 柠檬汁适量（去肉腥） 半勺盐 香菜多多放 鸡胸肉一块 一起放到密封袋里

步骤 2

▼ 香辣鸡胸 ▼ Spicy Garlic Chicken — 原料 — 一勺橄榄油 一勺辣椒 一勺生姜 柠檬汁适量（去肉腥） 半勺盐 鸡胸肉一块 一起放到密封袋里

步骤 3

▼ 蒜蓉酱油鸡胸 ▼ Garlic Cilantro Chicken — 原料 — 一勺橄榄油 两勺蜂蜜 一勺蒜蓉 柠檬汁适量（去肉腥） 两勺生抽 半勺盐 鸡胸肉一块

步骤 4

冰箱冷餐24小时，放到冷冻柜里，随吃随用

菜谱创建时间：2017-03-16 13:30:52