#低卡料理# 无油燕麦能量棒

作者： 夏夏夏夏_树

健身人士必备～

用料

• #原料
• 即食燕麦片 100g
• 全麦面粉 50g
• 杏仁片 30g
• 蔓越莓干 30g
• 蜂蜜 80g
• 黑芝麻 15g
• 水 20g

#低卡料理# 无油燕麦能量棒的做法步骤

步骤 1

准备好所有原材料

步骤 2

100g即食燕麦片和30g杏仁片放进预热好的烤箱 150度10分钟左右 会更脆更香

步骤 3

30g蔓越莓干切碎些备用

步骤 4

烤好的燕麦 杏仁片 蔓越莓 15g黑芝麻 50g全麦粉放入容器里 混合均匀

步骤 5

加入80g蜂蜜搅拌均匀再加入20g水

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步骤 6

步骤 6

（模具提前铺一层油纸）装入模具烤盘 用手压实

步骤 7

入烤箱170度中层半小时 时间长度要看所制棒棒的厚度来决定 凉了取出切开。

#低卡料理# 无油燕麦能量棒的小贴士

1. 常温密封可储存10天

菜谱创建时间：2017-02-27 13:16:39