紫山药豌豆杂粮粥—助消化还养胃，还能增加抵抗力哦！

作者： 柚子小柚子

连续一周健脾养胃餐的第5道啦！有没有跟着一起做的？有没发现宝宝胃口越来越棒 ? 柚子妈是明显感觉到了，小柚子之前是一天一次臭臭，连续3天都是一天二次了 /(ㄒoㄒ)/~~，而且这样吃绝对跟便秘绝缘。 今天的紫山药，小米，糙米，豌豆4种食材都有健脾助消化养胃的功能。 紫山药营养价值极高，不仅可以增加人体的抵抗力，还有益于脾、肺、肾等功能，是很好的食补材料。它含有大量的蛋白质、多糖等营养物质，具有滋肺益肾，健脾止泻，对脾虚腹泻、虚痨咳嗽等一定的食疗作用，并且味道很鲜美。

用料

• 紫山药 200克
• 小米 30克
• 糙米 20克
• 豌豆 50克

紫山药豌豆杂粮粥—助消化还养胃，还能增加抵抗力哦！的做法步骤

步骤 1

米洗净。将要煮粥的水先烧热。水沸后，米下锅，转为小火煮。

步骤 2

紫山药戴个手套削皮，切小丁。山药切好后，放入锅中一起煮。 柚子妈说： 紫山药不是紫薯，跟紫薯一样都不是转基因食物！紫山药和紫薯呈现出来的紫色是因为含有大量紫色花青素，对美容养颜也有很好的作用，麻麻们可多吃哦。

步骤 3

中途用勺子搅一搅，防止粘锅。煮20分钟后，豌豆洗洗，放入锅中。柚子妈的豌豆是冷冻的，有新鲜的最好啦~

步骤 4

再煮10分钟就好了。美翻了~~~

步骤 5

早晚都可来一碗养胃粥。

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步骤 6

步骤 6

柚子妈说： 这些食材放一起，煮粥，煮饭，打米糊都是可以的，看你想怎么吃啦

菜谱创建时间：2017-02-22 15:20:34