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健身减脂之三文鱼丸 #无添加婴儿孕妇能吃#

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作者: Kauchy
健身的时候我不喜欢每次吃都要水煎...于是 我做成了丸子! 随时吃! 而且我周围的孕妇姑娘和妈妈们都觉得味道还不错~ 三无产品,无油、无糖、无淀粉面粉~ 以高品质蛋白质丰富为主!!! 麻烦一小时,开心俩星期!

用料

健身减脂之三文鱼丸 #无添加婴儿孕妇能吃#的做法步骤

步骤 1

从加拿大邮来的一整条三文鱼,还是冰鲜的,生吃了甜甜的一股牡蛎味。然后冻了一晚上就不能生吃了...

步骤 2

去皮、去边角料、去肥肉,有黑黑的部分切掉就好,会有点腥。这部分可以炒饭,或者酱炒。

步骤 3

去掉刺,方法两种: 1.拔掉大刺,然后用手轻揉下来所有的肉,小刺就都出来了。 2.用刀刮鱼茸,之前看过长江刀鱼的做法,可以去掉所有小刺,但是鱼要新鲜一些~

步骤 4

打成鱼泥,如果是刮鱼茸就忽略这部分。当然刀剁也OK,完全OK~

步骤 5

打完的鱼泥基本是均匀的,这时候懒的人就可以吃了...生吃鱼泥不会死人的,最多拉个肚子😂

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步骤 6
步骤 6

敲一个鸡蛋,只要蛋清。我的鸡蛋比较小... 然后搅拌

步骤 7

鱼与蛋清融合的时候,在搅拌机里放料酒、生抽各一茶勺,放一些姜和一些葱,然后放水和一小勺盐。提示一下,建议用葱白!之后你就知道为什么。

步骤 8

搅拌碎后过滤,只要液体不要固体

步骤 9

放葱白就不会是绿色的汁了...只是我家没有葱白了😂

步骤 10

按照鱼茸:调料汁为4:1的比例,少量多次搅拌鱼泥,

步骤 11

搅拌时间越长越劲道,而且油分被析出来的越多。我时间不够搅拌均匀了就倒粗来了。会有一点点白,质地其实非常细腻。

步骤 12

三文鱼其实很油,不会粘手,所以要大的丸子就用手掌和勺子整理就好~

步骤 13

温凉水下锅,或者放水开火时一个一个丸子放进去就行,不会不熟的。 会看到水上一层油,我的天啊一层油,但是不要扔!这些都是好油!有节操的油!

步骤 14

于是我就盛出来,晾一会可以用过滤网过滤里面的鱼沫。

步骤 15

都放进去丸子后,中大火煮开,中小火再煮十分钟就好了。

步骤 16

煮完可以直接吃,也可以把它们放进冰水里冰一下,然后晾干冻起来。 一定要晾干,否则会粘在一起。

健身减脂之三文鱼丸 #无添加婴儿孕妇能吃#的小贴士

1.适用于任何鱼,只要你爱吃的鱼都可以。 2.丸子很软,因为没有放面粉淀粉木薯粉,所以一定要搅拌时间够长,这样才能让鱼肉黏在一起,不会松散。 3.丸子比较淡,因为可以煮汤、生吃...我个人觉得最好吃的模式就是:粘万能酱料... 4.煮鱼丸的汤可以和可以下面条,也可以下完面条后喝了...

菜谱创建时间:2017-02-21 14:33:32
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