【健身厨男】微波炉燕麦饼干

作者： yoyo变身一哥麻麻

yoyo很喜欢微博@健身厨男 的菜谱，也都亲试过，很简单很好吃，主要是减脂期间不用饿肚子，不用吃没有味道的水煮食物，跟着厨男做健康美食，减肥三分靠练，七分靠吃，真的很重要！yoyo只是个搬运工，也会加入一些自己实践后的小感想，所有的图片和菜谱均来自新浪微博@健身厨男，大家喜欢的可以自己去他主页看，只是在这里方便自己查阅。 健身厨男微博原话：这款饼干相对市面上的健康，无油无盐，糖也不算多，如果你加的干果多，糖就放少一点，毕竟干果本身就有天然甜味。如果你能接受不加糖的饼干，那你试试。 我做出来后给弟弟品尝，他说挺好吃的。饼干口感略有脆脆的，不过没有市面上那种饼干的酥脆感（当然，之所以酥脆是因为饼干里含油多）。减肥时肚子饿，拿出来吃一两块燕麦饼干充饥也很不错。

用料

• 燕麦 100克
• 鸡蛋 1个
• 红糖 10-20克
• 牛奶 视情况适量加入
• 果干&坚果 10克左右

【健身厨男】微波炉燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

燕麦100g、鸡蛋1个、红糖10～20g混合搅拌均匀，另外还可以加入坚果干果，我加了10g切碎的蔓越莓干和巴旦木。

步骤 2

如果太干，加点牛奶即可。

步骤 3

然后铺在陶瓷或者玻璃盘上压实，铺的薄一点做出来的饼干会比较脆些。

步骤 4

再放进微波炉高火转2分钟，取出来翻面转1～2分钟。转到最后要注意下时间，差不多了就取出来，转过头会焦哦！

步骤 5

取出来切块，等凉了就可以吃了。

【健身厨男】微波炉燕麦饼干的小贴士

如果你加的干果多，糖就放少一点，毕竟干果本身就有天然甜味。如果你能接受不加糖的饼干，那你试试。

菜谱创建时间：2017-02-21 14:31:31