#低卡料理# 青椒蛋饭团

作者： 夏夏夏夏_树

这里虽然蔬菜不多 由于使用了部分糙米 在纤维这部分加了分。当然糙米不仅是比白米多了些纤维这么简单 矿物质的量也大大增加。

用料

• #原料
• 青椒 1个（约30g）
• 鸡蛋 1个（约50g）
• 糙米饭 120g
• 寿司海苔 2片
• #调料
• 油 1大匙
• 酱油 1茶匙
• 紫苏 2g（也可不用）

#低卡料理# 青椒蛋饭团的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

青椒切碎备用

步骤 3

不粘锅下油 将鸡蛋打散后倒进锅中炒散

步骤 4

放入青椒碎和酱油 炒香

步骤 5

炒好后略放凉 与糙米饭拌匀捏成饭团

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步骤 6

步骤 6

用寿司海苔装饰

#低卡料理# 青椒蛋饭团的小贴士

热量 357大卡 碳水化合物 35.4g 膳食纤维 1.2g 糖 1g 脂肪 18.8g 饱和脂肪 2.7g 蛋白质 10.3g

菜谱创建时间：2017-02-19 12:54:00