下饭菜芦笋兵鸽腰果

作者： 兵鸽零食好吃好吃

芦笋尖拿去白灼了，根的部分去掉较老的，留着嫩的，改刀和腰果一起炝着吃，也是很好吃的一道凉菜。芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏。在国际市场上享有“蔬菜之王”的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和菜蔬，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应。微博号17817127400

用料

• 芦笋 200g
• 兵鸽腰果 1把
• 花椒 20粒
• 盐 适量
• 油 适量

下饭菜芦笋兵鸽腰果的做法步骤

步骤 1

1.生腰果用油炒熟晾凉备用

步骤 2

2.腰果倒出后，剩下的油加入花椒粒炸出香味。扔掉花椒用花椒油。

步骤 3

3.把芦笋切斜刀成大片。

步骤 4

4.锅中加水，水里点些油和盐。烧开后加入芦笋焯烫断生。

步骤 5

5.捞出芦笋。

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步骤 6

步骤 6

6.加入腰果。

步骤 7

7.加入盐，花椒油拌匀即可食用。

下饭菜芦笋兵鸽腰果的小贴士

注意时间

菜谱创建时间：2017-02-10 16:36:43